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“户枢不蠹，户枢不蠹”，意料是说，流动的水不会发臭，时常动掸的门轴不会迂腐。这阐扬，运动着的事物总能保捏永恒生命力。这个比方用到咱们的躯壳也雷同，东谈主体的气机（脏腑经络等的功能活动）老是在“升、降、枢”周而复始，淌若这个经过顺畅，五藏六府就协调安康。

其实，想作念到这点并不难，学会底下三个行为。

升 ：上拍百会

百会穴位于头顶部，前发际正中直上5寸（两耳尖连线与头正中线的交点）。百会是东谈主体督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的交会穴，属东谈主体诸阳之会。

中医讲，阳气主升、主温、主动。拍百会主要通过拍打这一行为刺激穴位，通顺经络，促进清阳之气飞腾，引发改造东谈主体内阳气，进而改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状，而血随气升还能缓解头晕、头痛等脑供血不及的情况，使东谈主保捏沁人心腑、龙翔虎跃的状况。

具体手法为：用手掌径直拍打头顶，掌心瞄准百会穴处，以适当力度有鼎新感而不觉痛苦为宜，每次拍打30~60秒，上昼拍击柝佳。

枢 ：中揉腹

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腹部居于东谈主体中间位置，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，靠腹正中线由近及远次序排开，肝胆脾胃大小肠等脏器也王人位于腹部。五脏（除心肺）之经络腧穴分歧于此，六腑之器藏纳于此，可见腹部是五藏六府功能齐集地，就像东谈主体的十字街头，交流险峻、改造傍边。只须腹部这个交通关节开通不拥挤，武艺保证东谈主体统统这个词交通澄澈六通四达。

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揉腹部一是通过搏斗摩擦刺激部位腧穴、增强所属经络功能，各司其职、各为所用、通调五脏；二是六腑“以通为用，以降为顺”，按照一定见地揉腹可加强六腑通降功能。

具体手法为：掌心朝下，两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心划圆，未进餐则顺时针、逆时针见地各划数十次，进餐后顺时针见地数十次即可。

降 ：下顿脚

脚是东谈主体第二腹黑，很多通往全身各处的穴位，广泛交织在足部，如东谈主体十二慎重中足三阴经与足三阳经相交于足。因此，足虽位置居下，但其以经络与全身各部相接头。何况，足底全息图表面（足底分歧有与东谈主体各个器官及部位对应的穴位点）也将足部与统统这个词东谈主体干系联。

顿脚的经过等于推拿足底穴位的经过。同期，下顿脚与上拍百会相呼应，一个升清阳，一个降浊阴。顿脚这个向下的瞬时行为因利乘便有助于引浊气下行，加快水液代谢及毒素排出。

具体手法为：将一只脚抬离大地15~20厘米，使劲向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如斯傍边脚快速交换跺，每天坚捏30分钟，以微微出汗为宜。老年东谈主适当减小力度、延缓速率；患有下肢骨关节病者不宜作念此行为。■

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