俗语说：“东说念主老先老骨”，跟着年齿的增长，骨头中的钙质会逐步地流失，此时如果稍不注视摔了一跤6868在线，很可能会有骨折、骨裂的风险。

要思“养骨”，得先学会补钙，提及补钙，许多东说念主第一技艺会思到牛奶，但其实，思要增强，只喝牛奶是远远不够的。那到底吃什么才智补钙呢？

今天小编就给环球保举3种“补钙猛将”，尽头是中老年一又友要多吃，矫捷骨骼，腿脚更利索了，快来望望吧！

一、海带

保举食谱【家常海带丝】

1， 先把买归来的海带丝切长段，装入盘中备用。再准备一块去皮的五花肉切成薄片，装入盘中备用。准备一个洗净的红尖椒，切成丝。

2， 再准备一小块生姜切片，几瓣大蒜，切片，一根大葱，切葱花。烧一锅热水，下入海带丝，加入少许料酒，焯水一分钟傍边，控水备用。

3， 起锅烧油，下入五花肉炒出油脂。再下入一粒八角，一小把花椒，炒香以后下入葱姜蒜，烹入少许料酒、生抽，再加入海带丝，淋入一小碗净水。

4， 加入少许老抽、盐，煮开以后盖上锅盖，小火烧十分钟，下入红椒丝，少许鸡精，翻炒均匀，出锅装盘。

二、紫菜

保举食谱【紫菜炒鸡蛋】

1， 把紫菜放入大碗里，撕成小块，倒入温水泡发20分钟傍边。碗中打入五个鸡蛋，加入一勺盐，极少胡椒粉，搅匀备用。

2， 准备一把小葱，切成葱花，一些大蒜，剁成蒜末，一把香菜，切成小段。再把泡好的紫菜握洗一下，挤干水分，装入碗中备用。

3， 再把鸡蛋液淋入紫菜内部，搅动均匀。起锅烧油，欧博开户官网倒入紫菜鸡蛋煎至定型，再翻炒均匀，盛入碗中备用。

4， 再起锅，油热下入姜蒜末，炒香以后加入紫菜鸡蛋，大火翻炒均匀，翻炒一分钟傍边，加入一丝食盐，极少鸡精，一勺生抽，再加入香菜和葱花，大火翻炒均匀。

5， 即可关火出锅。这么一起鲜香好意思味又厚味的紫菜炒鸡蛋就作念好了。养分丰富，作念法浅近，可爱的一又友就保藏起来试试吧。

三、虾皮

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保举食谱【西蓝花虾皮饼】

1， 准备一朵西蓝花，剪成小朵。水开以后，放入西蓝花焯烫两分钟，捞出控水，再把西蓝花切碎，装入碗中备用。

2019年3月21日14时48分许，位于江苏省盐城市响水县生态化工园区的天嘉宜化工有限公司发生特别重大爆炸事故，造成78人死亡、76人重伤，640人住院治疗，直接经济损失19.86亿元。

今年端午这份限定似乎生意不错，门上挂的艾草、菖蒲纷纷“升级”成了好看的花束。各个平台都有艾草花束在售，作为近年来的端午“限定”，艾草、菖蒲也从菜架来到了盒马门店的货架，搭配着“端午安康”小卡片和香包福袋，成为近期的热销单品。

2， 准备一根去皮的胡萝卜，擦成细丝，再把它切碎，装入盆里，加入适量食盐、白胡椒粉，搅动均匀。

3， 再加入150克面粉，一些小虾米，打入两个鸡蛋，搅动均匀，放一旁备用。准备150毫升温水，加入三克酵母粉搅动均匀。

4， 倒入面粉里，搅成宽阔的面糊，再往面糊里滴入几滴食用油。盖上保鲜膜，醒发至两倍大。电饼铛预热刷油，倒入面糊，摊平摊均匀。

5， 煎至底部定型以后给它翻个面，盖上盖子，再烙制两分钟，烙至两面金黄就不错出锅了，这么一起西蓝花虾皮小饼就作念好了。

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